День был напряженный, да и вечер нелегкий… Казалось бы, все располагает к тому, чтобы, положив голову на подушку, до утра забыться крепким сном. Увы, мы ворочаемся, ищем удобную позу, считаем слонов, а сон не приходит. Бывает и по-другому: заснул вроде бы без проблем, но и двух часов не прошло, а сна ни в одном глазу. Утро начинается с плохого настроения, с головной боли… Весь день насмарку! Когда же недосыпание накапливается, есть серьезные причины опасаться за здоровье: могут развиться депрессия, различные нервно-психические и соматические заболевания. Бывает (и очень часто!), что бессонница сопровождает хронические болезни. И все же… Какова бы ни была причина нарушений сна, не спешите глотать таблетки. Оставьте «химию» на крайний случай – возьмите в помощники лекарственные растения.



Для того чтобы быстро заснуть, перед тем как лечь в постель
выпейте стакан теплого молока;
растворите в теплой кипяченой воде столовую ложку меда и выпейте, предварительно остудив до комнатной температуры;
примите столовую ложку смеси взятых в равных количествах сока лимона и меда и запейте ее горячим чаем;
растворите в стакане кипяченой воды 100 г ягод свежей или 2 столовые ложки сухой малины (можно малиновое варенье), через 10–25 минут добавьте столовую ложку меда и выпейте этот вкусный напиток.

Домашняя настойка

10 г измельченных корней пиона уклоняющегося залейте в бутыли темного стекла (0,5 л) 100 мл 40%-ного спирта (водки), закройте пробкой и настаивайте в темном месте месяц. Принимайте эту настойку по 20–25 капель в 100 мл холодной кипяченой воды 2–3 раза в день. Последний раз – на ночь.

Если бессонница сопутствует сердечному неврозу
Смешайте 40 г корней и корневищ валерианы лекарственной, 30 г травы мяты перечной, по 10 г цветков ромашки лекарственной, ландыша майского и плодов фенхеля обыкновенного. 2 столовые ложки смеси залейте 0,5 л кипятка, выдержите на водяной бане 15 минут, остудите, отожмите. Полученный настой принимайте по ½ стакана после обеда и перед сном 2 недели.
Смещайте по 30 г травы мяты перечной, пустырника пятилопастного и мяты перечной, по 20 г корней и корневищ валерианы лекарственной и шишек хмеля. Настой этой смеси принимайте по ½ стакана 2–3 раза в день (один раз обязательно на ночь) 14–18 дней.

При нервном возбуждении, повышенной раздражительности бессонница не заставляет себя ждать.
Сделайте смесь из 30 г травы мяты перечной, пустырника пятилопастного, 20 г корней и корневищ валерианы лекарственной и шишек хмеля обыкновенного. Настой этого сбора рекомендуется принимать по ½ стакана 3 раза в день достаточно долго – до 30 дней.

Когда бессонница сопровождается учащением пульса средцебиением, используется такой сбор.
Смешайте по 30 г травы горца птичьего и травы мяты перечной, по 20 г плодов боярышника кроваво-красного и травы хвоща полевого. Принимая настой по ½ стакана 2–3 раза в день (один раз обязательно перед сном), вы не только наладите сон, но и нормализуете деятельность сердечно-сосудистой системы.

Повышено артериальное давление?

Бороться с бессонницей в этом случае лучше всего помогает настой (по ½ стакана утром и днем, а на ночь – стакан), приготовленный по одному из приведенных рецептов. Возьмите в равных пропорциях
цветки ромашки аптечной, траву мяты перечной, плоды фенхеля обыкновенного, тмина обыкновенного, корни и корневища валерианы лекарственной;
плоды калины обыкновенной, корни и корневища валерианы лекарственной, траву мяты перечной, корни пиона уклоняющегося.

Ароматерапия из подушки

Подушка из плотной холщовой ткани (она может быть большой или совсем маленькой), набитая целебными растениями (трава мяты перечной, пустырника обыкновенного, мелиссы лекарственной, измельченные корни валерианы лекарственной), источающими эфирные масла, – прекрасное средство для засыпания.

Растения можно брать и по одному, но для большего эффекта составьте сбор из взятых в равных количествах
травы мелиссы лекарственной, мяты перечной, пустырника обыкновенного, шишек хмеля;
цветков лаванды, ромашки аптечной, травы зверобоя продырявленного, шишек хмеля.

Комфортная ванна

Это прекрасное средство от бессонницы, нервозности и повышенной возбудимости. Принимайте ванну на ночь (за 30 минут до того, как лечь в постель), и вам будет гарантирован спокойный полноценный сон.
Смешайте в равных количествах траву мяты перечной, пустырника обыкновенного, цветки ромашки аптечной, корень и корневища валерианы лекарственной. 200 г смеси залейте 2 литрами кипятка, прокипятите на малом огне 20 минут и вылейте в ванну. Принимайте ее 15–20 минут при температуре 36–40 Сº.
Другой сбор: возьмите в равных пропорциях шишки хмеля, цветки ромашки аптечной, траву пустырника обыкновенного и мяты перечной.

Меню, влияющее на сон

Если хотите хорошо и спокойно спать, обратите внимание на то, когда вы едите. Ужин должен быть за 3–4 часа до сна – совсем легкий, без возбуждающих, тяжело переваривающихся продуктов и горячительных напитков.

Ну а для того чтобы не взяло верх накопившееся за день нервное возбуждение, введите в свой рацион салат огородный, щавель, дыню, редьку, спаржу.

Примите во внимание:
улучшают сон плоды черной смородины;
хорошее успокаивающее действие оказывают соки – репы, свеклы, тыквы с добавлением столовой ложки меда. Принимайте их по ½ стакана на ночь.

При повышенной нервной возбудимости, которая мешает заснуть, пейте настой из сельдерея: 20 г измельченной травы заварите стаканом кипятка. Настаивайте 30 минут, процедите и принимайте по ½ стакана 3 раза в день. Последний раз – обязательно перед сном.